Диетолог каза защо е добре да се ядат яйца в напреднала възраст
Когато човешкото тяло остарява, това е съпроводено от появяването на болки, побелели коси и бръчки. Заедно с това могат да се появят проблеми, свързани с възрастта, като сърдечни болести, остеопороза и когнитивен спад. Ето за какво хората се поучават да се подложат на здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни, които могат да поддържат физическото и когнитивното здраве.
Също по този начин си коства да обмислите прибавянето на яйца към вашата диета, тъй като те съдържат някои основни хранителни субстанции, които са значими за здравословното стареене, казва спортният диетолог на Elite Sports Тони Кастило пред Health Digest в извънредно изявление.
„ Яйцата са добър източник на първокачествен протеин и отличен източник на витамин B12, както и хранителни субстанции, в това число холин (25% от DV в огромно яйце) и витамин D (6% от DV в огромно яйце), акцентира Кастило.
Проучване от 2018 година, публикувано в Journal of the American College of Nutrition, е открило, че холинът и лутеинът предизвикват ранното развиване на мозъка и могат също по този начин да предотвратят когнитивен спад по-късно в живота.
Диетологът изяснява, че холинът е сериозен за целостта на клетъчната конструкция и сигнализирането.
Проучване от 2024 година в списанието Nutrients е открило, че хората, които ядат яйца на междинна възраст, имат по-добра когнитивна функционалност по-късно в живота. Дори мъже над 60 години, които ядат повече яйца, се показват по-добре на тестванията за памет след 16 години спрямо тези, които ядат по-малко яйца.
Освен това яйцата са един от дребното естествени хранителни източници на витамин D, който дружно с калция и специфичните каротеноиди спомага за поддържането на здравето на костите. Според проучване от 2021 година в Journal of Mid-life Health по-възрастните хора, които ядат повече яйца, имат по-висока костна компактност.
Кастило също акцентира нуждата от консумация на яйца, изключително за по-възрастните хора, с цел да се компенсират измененията в протеиновия метаболизъм.
„ Яйцата ви дават всички съществени аминокиселини в елементарно смилаема и бионалична форма “, споделя той. Освен това яйцата не покачват равнищата на холестерола, както се смяташе до момента.
Превод: GlasNews.bg
Също по този начин си коства да обмислите прибавянето на яйца към вашата диета, тъй като те съдържат някои основни хранителни субстанции, които са значими за здравословното стареене, казва спортният диетолог на Elite Sports Тони Кастило пред Health Digest в извънредно изявление.
„ Яйцата са добър източник на първокачествен протеин и отличен източник на витамин B12, както и хранителни субстанции, в това число холин (25% от DV в огромно яйце) и витамин D (6% от DV в огромно яйце), акцентира Кастило.
Проучване от 2018 година, публикувано в Journal of the American College of Nutrition, е открило, че холинът и лутеинът предизвикват ранното развиване на мозъка и могат също по този начин да предотвратят когнитивен спад по-късно в живота.
Диетологът изяснява, че холинът е сериозен за целостта на клетъчната конструкция и сигнализирането.
Проучване от 2024 година в списанието Nutrients е открило, че хората, които ядат яйца на междинна възраст, имат по-добра когнитивна функционалност по-късно в живота. Дори мъже над 60 години, които ядат повече яйца, се показват по-добре на тестванията за памет след 16 години спрямо тези, които ядат по-малко яйца.
Освен това яйцата са един от дребното естествени хранителни източници на витамин D, който дружно с калция и специфичните каротеноиди спомага за поддържането на здравето на костите. Според проучване от 2021 година в Journal of Mid-life Health по-възрастните хора, които ядат повече яйца, имат по-висока костна компактност.
Кастило също акцентира нуждата от консумация на яйца, изключително за по-възрастните хора, с цел да се компенсират измененията в протеиновия метаболизъм.
„ Яйцата ви дават всички съществени аминокиселини в елементарно смилаема и бионалична форма “, споделя той. Освен това яйцата не покачват равнищата на холестерола, както се смяташе до момента.
Превод: GlasNews.bg
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ